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2017年06月05日

結果にコミットできるかな?

ということで5月17日からなんとな〜くおっぱじめたダイエットですが、

本日20日目を迎えました。

結果から申しますと20日間で6キロの減量を達成。

イージーファイバーは効果ないし、朝飯用に買ったグリコの”栄養ぎゅっと1食分”はまあまあ。

ということで本日より・・・なんて言うんだっけ?

あ、そうそう、糖質制限ダイエットを開始することにしました。

きっかけは昨日のウォーキングの後、軽い頭痛と身体の倦怠感に襲われ、

”お?これってもしかして低血糖?”と思ってネットで調べたらたまたまヒットしたんですよ。

早い話が1日に摂取する糖質を抑えるというダイエットです。

通常の人間は摂取した糖質をエネルギーとして活動しているわけですが、

低糖質ダイエット中は活動するのに十分な糖質を摂取することなく、

その代わりとして身体に蓄えられた脂肪をエネルギー源として使わせることによってダイエットをしようという魂胆のようです。

1日当たりどれくらいまで糖質の摂取を制限すればよいかというのは諸説紛々あるようですが、

1日20グラムとかっていうのはちょっと現実的ではないので、

ワタクシの場合は70〜80グラムを目安にする予定です。てか、してます。

ちなみに低糖室ダイエットの場合・・・

DSCN3295.JPG

こんなの食べても大丈夫みたいです。

ワタクシも本日は低糖質だけを考えて、いつものセブンイレブンのざるそばではなく、

ローソンの低糖質のパンとからあげくんを食べちゃいました笑

それでも体脂肪率25.1%まで落ちたから・・・

効果はあるんじゃない? たぶん。



posted by ばたやん at 21:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月10日

停滞期に突入したらしい。

もうね、こうなったら何をやっても体重は減らないらしい。

”何をやっても”っていうのはちょっと大げさなのかもしれないけど、

今まで試行錯誤をして得た結果だけではもうダメっぽいです。

ということで今週の月曜日から”糖質制限ダイエット”なるものを意識してやっているわけなんですけど、

それ以来体重が減ってないんですよ。

昼食はローソンの低糖質のブランパンとか豆腐とか、鳥のささ身とかサラダチキンを食べていて、

更には帰宅後の夕食前に6〜9キロのウォーキングまでやってるんですよ?

それでも体重は78キロ前後で横ばいです。

まぁ、昨夜はちょっとイタリアンレストランなんぞに行って楽しくお食事なんかしてしまったから、ってこともあるのかもですけど。

ということで先ほど生まれて初めてプロテインなるものをアマゾンで注文してみました(笑)

だってさぁ、”糖質制限中はたんぱく質を摂れ”ってあちこちに書いてあるけど、

いちいち豆腐とかささみとか食べてられないでしょ?

だったら手っ取り早く粉末のプロテインを水に溶かして飲んだ方が早い。

そろそろ本気で毎日の糖質制限メニューをきっちり決めて、まずは1週間そのメニューで生活してみたい。

朝:栄養ぎゅっと1食分(糖質13g)

昼:ブランパン4個入り(糖質2.2g×4個 合計8.8g)

夜:ブランパン4個入り+α

てな感じかな?

昼までで21.8gだから1日トータルでは余裕だと思うけど・・・

どうだろ?

posted by ばたやん at 16:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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