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2017年12月01日

プロテインバーを作ってみた。

作ったまではいいんだけど、まだタッパーから取り出せてません(笑)

とりあれず冷凍庫に入れて、”どうやってタッパーから取り出せばいいの?”って悩み中です。

DSCN3738.JPG

作り方はめちゃめちゃ簡単。

フライパンか鍋にマシュマロ2袋(220グラム)を入れて、弱火で溶かします。

マシュマロが溶け始めたらホエイプロテイン70グラムを入れて、マシュマロと混ぜ合わせ、

そこにフルーツグラノーラ350グラムも入れたらこれまた混ぜて、

適当に混ざったなーと思ったらタッパーに入れて冷凍庫で固めて出来上がり。

あとはタッパーから取り出して包丁かなんかでいい感じのサイズに切るだけなんだけど、

タッパーにクッキングシートを敷いて、そこに入れればいいんですよね。

ワタクシの場合、

”一度凍らせちゃえば簡単に取り出せるんでしょ?”ぐらいに考えてて、タッパーに入ったままビクともしません。

でもなー、お腹すいてきたから食べたいんだけど・・・

どうしよう?

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2017年12月02日

第二次糖質制限を開始したい。

5月17日から始めたダイエットで、83.5キロあった体重が一時期67.9キロまで落ちました。

が、さっきは71.4キロでした。

筋トレして筋肉つけなきゃいけないので、多少は体重を犠牲にする覚悟でご飯とか食べてたんだけど、

相変わらずお腹のポニュポニョが取れない・・・

それなりに筋肉はついてきたからここら辺でもう1回糖質制限して引き締めようかなーと思ってます。

何食べようか?(笑)

ここんとこずーっとそればっかり考えてるんだけど、

朝食は今まで通り、ゆで卵を2個(糖質0.4グラム)食べて、

昼食はローソンのブランパン4個(糖質8.8グラム)か、こないだ近所のスーパーで見つけた低糖質パン(糖質12グラム)におかずかなぁ?

おかずは牛バラ肉200グラム(糖質0.2グラム)ぐらいをシリコンスチーマーで適当に加熱調理したものと、レタスの千切り(糖質2.8グラム)にマヨネーズをかけたもの、

夕食はこんにゃくラーメン(糖質0グラム)かなぁ?と思って近所のスーパーで探したんだけど見つからない。

こんにゃくラーメンはアマゾンで探して入手するけど、さすがにそれだけだとカロリーが足りないので、

ラーメンに目玉焼き2個のっけて同時に食べるくらいにすると・・・

・ゆで卵2個 糖質0.4グラム
・低糖質パン 糖質12グラム
・牛バラ肉 糖質0.2グラム
・レタスの千切り 糖質2.8グラム
・こんにゃくラーメン 糖質2グラム?
・目玉焼き2個 糖質0.4グラム

合計で、糖質17.8グラム! 余裕の20グラム以下!

こんにゃくラーメンが種類よって糖質量がまちまちなので正確さには欠けるんだけど、

これだけきっちり糖質制限すれば確実に痩せていくと思う。

問題は・・・最近納豆ご飯にめちゃめちゃハマってるのに食べられなくなるのが・・・

悲しい(笑)

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