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2017年07月07日

ちょっとここらへんでダイエットについてまとめてみる。

えーっとワタクシが実行中の”超高速ダイエット”ですが、

ここら辺で一旦整理してみようと思います。

といっても今まではやってたけど今はもうやっていないことを書いたって仕方がないと思いますので、

現在進行中の、効果はよくわからないけどあくまでも”記録”ということで。

では、日と週の単位でまとめます。

まず、1日の食事から。

朝:なしorグリコ”栄養ぎゅっと1食分”

昼:もやし&豚バラ肉をシリコンスチーマーで蒸したもの

夜:ハムエッグ(卵2個、ロースハム4枚)
  ソイプロテイン20g(MCTオイル大さじ1杯とイージーファイバー1包入)

ね、糖質は結構セーブできてるでしょ?

このパターンで月〜金曜日まで過ごして・・・

とか言いながら週に1回は昼食を外食したりします。

土日はヨーグルト断食。

朝:プレーンヨーグルト150g+豆乳200ml

昼:プレーンヨーグルト150g+豆乳200ml

夜:プレーンヨーグルト150g+豆乳200ml

日曜の夜は上記にブランパンとかご飯100gを食べてます。


運動系は上半身を鍛えるための筋トレを週に4、5回行って、最近はちょっとずつ回数を増やしながら腹筋もしています。

それと金〜日曜日の3日間はウォーキングを各7キロくらい、時速6キロ程度で行っています。

確かに結果はそれなりには出てるけど、”超高速”には及ばないかなぁ・・・

posted by ばたやん at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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